Психолог городского центра психолого-педагогической помощи Антонина Логинова в канун сдачи ЕГЭ подготовила советы одиннадцатиклассникам. По ее словам, экзамен — это первое серьезное испытание в жизни каждого школьника. От результатов сдачи во многом зависит будущее, дальнейшие профессиональные и личностные перспективы ученика. Успешность сдачи ЕГЭ зависит прежде всего от того, как школьник подготовится к экзамену, и от того, сможет ли он справиться со своим волнением на самом экзамене. Экзамен — это тест на самоконтроль. То есть тот, кто умеет себя контролировать, держать себя в руках, выигрывает и сдаёт лучше того, кто охвачен тревогой. Возможные варианты страхов: Несколько советов, как вести себя накануне экзамена. — Не трать последнюю ночь перед экзаменом на подготовку к нему. Бессонная ночь может привести к переутомлению. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы и «боевого» настроя. — За день до экзамена точно установи местонахождение, где будет проводиться ЕГЭ. Это важно в том случае, когда экзамен проводится в незнакомом здании. Ты избавляешься при этом от необходимости тратить энергию на поиск. — В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелиевых или капиллярных ручек с черными чернилами. — Не забудь выложить сотовый телефон, чтобы тебя не заподозрили в мошенничестве. — Если на улице холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа. — Очень легко, но питательно позавтракай. Съешь что-нибудь полезное для работы мозга (сыр, рыбу, мясо, творог), не злоупотребляй кофе, он может привести к перевозбуждению. Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. — Сделай упражнение на дыхание перед входом в помещение, где проходит экзамен. Внушай себе следующее: «Я хорошо подготовился, я справлюсь». — Избегай тех своих одноклассников, которые склонны нагнетать панику, лучше отвлечься от происходящего, посмотреть в окно, вспомнить о чем-то хорошем, побыть в одиночестве, а не среди излишне волнующихся товарищей. Во время экзамена Помни, ЕГЭ — лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавай событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки. Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач. Будь уверен: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Цени и хвали себя за свои удачи и опирайся на свой бесценный прошлый опыт: «Раз тогда смог(ла), то и сейчас есть шанс!» Источник: vlc.ru